高质量独处的7个陪伴法则 你是否曾有过这样的时刻：明明独自一人，内心却嘈杂如闹市；或是身处寂静，却感到空洞与不安？真正的“高质量独处”，并非被动忍受孤独，而是一种主动选择的、滋养身心的深度陪伴。它需要我们像对待一位珍贵的朋友那样，温柔而智慧地陪伴自己。以下七个法则，或许能为你点亮这趟内在旅程。 一、以“数字断食”开启深度专注 我们平均每天触碰手机超过2600次，碎片信息不断切割着注意力。高质量独处的首要法则，是定期进行“数字断食”。不妨尝试“90分钟专注周期”：...